B de Bem-Estar * 1 - Time For Fitness (W for Wellness * 1)

Com este post, nasce uma nova rúbrica no R de Rita, B de Bem-Estar :)

Desde que me conheço, sempre pratiquei desporto. Já andei na natação, durante 6 anos fui atleta federada de andebol, depois enveredei pelas danças e quando não estava inscrita em nada em particular frequentava as aulas tradicionais de ginásio.

Depois da Francisca nascer e ter estado quase um ano só a fazer algumas caminhadas voltei a sentir necessidade de me começar a mexer à séria. ;) Comecei pelas aulas de recuperação pós-parto e agora iniciei uma nova forma de fazer exercício ainda mais personalizada. Estão curiosos? Também gostavam? Tenho uma SURPRESA para quem quiser começar a cuidar mais de si...

Tudo começou com o André... Este ano ele traçou um objetivo concreto de perder peso e ganhar definição muscular (não que nunca tivesse tentado, ginásios, alguma restrição alimentar... mas gulosos como somos e alguma preguiça à mistura não saía do sítio). Comprovámos aquilo que o ditado diz: "Em casa de ferreiro espeto de pau"! :) A minha formação é em Nutrição, mas nunca consegui que ele cumprisse a 100% um plano alimentar, nem nunca teve um treino físico orientado para os objetivos dele! No entanto, agora, os resultados estão a aparecer e já são bem visíveis, num mês perdeu imenso volume, massa gorda e peso. E porquê...? Exercício físico orientado e personalizado. Mas não é do André que vamos falar ;)

Eu sempre tive mais tendência para frequentar aulas de grupo do género do Spinning, correr, fazer caminhadas... Pensava eu que assim perdia mais rapidamente o volume e as gordurinhas localizadas nos sítios onde mais queria (glúteos, anca e pernas). No entanto, descurava um pouco partes do corpo como o tronco e braços (e agora estou a sentir isso na pele)! Quando comecei a ver os resultados fantásticos do André (num mês passou de 30% para 26% de massa gorda), fiquei tentada também em experimentar estes treinos completamente individualizados. Assim conheci o Mundo dos Personal Trainers do Athletica. O Athletica é muito mais do que um ginásio. É um estúdio de treino personalizado (situado no Aviz - Avenida da Boavista), é um local onde todas as pessoas treinam acompanhadas por um personal trainer, que estabelece um plano de exercícios de acordo com os objetivos individuais de cada um, tendo por base uma avaliação da composição corporal e uma avaliação nutricional realizadas no início.
Agora faço exercício específico para as minhas necessidades, sem margem para movimentos errados e sempre com a máxima motivação, é realmente diferente treinar com alguém sempre ao nosso lado a corrigir-nos e a ajudar-nos a ultrapassar os nossos limites. Acima de tudo quero apostar na minha saúde e no meu bem-estar. Já comecei os treinos há duas semanas (quem me segue no Instagram já deve ter reparado ;)) e estou super contente porque já sinto uma evolução positiva do meu corpo, agora fico curiosa por ver os resultados da segunda avaliação da composição corporal... Depois partilho por aqui...
Deixo-vos algumas fotos dos meus primeiros treinos e do estúdio.

E foi assim que iniciamos os dois um novo estilo de vida, é engraçado como pequenas (GRANDES) mudanças como esta, nos levaram a ter outros cuidados. Na alimentação também já alteramos alguns hábitos e sobre este assunto, mesmo sendo nutricionista, gosto de ouvir as dicas que nos dão no Athletica e em conjunto temos feito outras escolhas alimentares, mais saudáveis, mais variadas e acima de tudo sem fundamentalismos. Na alimentação pode haver lugar para tudo (ou quase tudo), tem é que existir bom senso e controlo. No meu Instagram já tenho partilhado algumas receitas novas que temos feito, um dia destes fica prometido um post sobre este tema aqui no blog. ;)

Já me alonguei muito mas como o melhor fica para o fim, tenho uma surpresa para vocês... Para quem está a ler este post e se por algum motivo ficou interessado em apostar mais na saúde, em conhecer esta técnica de treino e saber o seu estado físico geral, tenho todo o gosto de vos oferecer um Fitness Voucher com uma avaliação física, nutricional e prescrição de treino feita por um PT da Athletica. Se realmente gostariam de ter esta experiência enviem-me o vosso mail e (ou) contacto telefónico para o meu mail (anarita.moreira@gmail.com) ou se preferirem deixem aqui como comentário. Entretanto envio-vos os Fitness Vouchers. Gostaram? Não deixem para amanhã o que podem começar a melhorar já hoje... :)