sábado, 30 de maio de 2015

S de Serralves - Em Festa

A semana passada fomos passear até Serralves e o resultado está aqui, imagens lindas de um jardim digno de ser visitado. 
Lembrem-se que este fim de semana Serralves está em Festa, ;) são 40 horas non stop, com várias atividades, concertos e entrada gratuita para se quiserem simplesmente apreciar este jardim magnífico.

Depois mostro mais fotos, estas foram as que tirei com o telemóvel.

Uma recomendação: experimentem os chás, os scones e os bolos caseiros da Casa de Chá ;)

Fotos: Rita

quinta-feira, 28 de maio de 2015

B de Bem-Estar * 1 - Time For Fitness (W for Wellness * 1)

Com este post, nasce uma nova rúbrica no R de Rita, B de Bem-Estar :)

Desde que me conheço, sempre pratiquei desporto. Já andei na natação, durante 6 anos fui atleta federada de andebol, depois enveredei pelas danças e quando não estava inscrita em nada em particular frequentava as aulas tradicionais de ginásio.
Depois da Francisca nascer e ter estado quase um ano só a fazer algumas caminhadas voltei a sentir necessidade de me começar a mexer à séria. ;) Comecei pelas aulas de recuperação pós-parto e agora iniciei uma nova forma de fazer exercício ainda mais personalizada. Estão curiosos? Também gostavam? Tenho uma SURPRESA para quem quiser começar a cuidar mais de si...

Tudo começou com o André... Este ano ele traçou um objetivo concreto de perder peso e ganhar definição muscular (não que nunca tivesse tentado, ginásios, alguma restrição alimentar... mas gulosos como somos e alguma preguiça à mistura não saía do sítio). Comprovámos aquilo que o ditado diz: "Em casa de ferreiro espeto de pau"! :) A minha formação é em Nutrição, mas nunca consegui que ele cumprisse a 100% um plano alimentar, nem nunca teve um treino físico orientado para os objetivos dele! No entanto, agora, os resultados estão a aparecer e já são bem visíveis, num mês perdeu imenso volume, massa gorda e peso. E porquê...? Exercício físico orientado e personalizado. Mas não é do André que vamos falar ;)

Eu sempre tive mais tendência para frequentar aulas de grupo do género do Spinning, correr, fazer caminhadas... Pensava eu que assim perdia mais rapidamente o volume e as gordurinhas localizadas nos sítios onde mais queria (glúteos, anca e pernas). No entanto, descurava um pouco partes do corpo como o tronco e braços (e agora estou a sentir isso na pele)! Quando comecei a ver os resultados fantásticos do André (num mês passou de 30% para 26% de massa gorda), fiquei tentada também em experimentar estes treinos completamente individualizados. Assim conheci o Mundo dos Personal Trainers do Athletica. O Athletica é muito mais do que um ginásio. É um estúdio de treino personalizado (situado no Aviz - Avenida da Boavista), é um local onde todas as pessoas treinam acompanhadas por um personal trainer, que estabelece um plano de exercícios de acordo com os objetivos individuais de cada um, tendo por base uma avaliação da composição corporal e uma avaliação nutricional realizadas no início.
Agora faço exercício específico para as minhas necessidades, sem margem para movimentos errados e sempre com a máxima motivação, é realmente diferente treinar com alguém sempre ao nosso lado a corrigir-nos e a ajudar-nos a ultrapassar os nossos limites. Acima de tudo quero apostar na minha saúde e no meu bem-estar. Já comecei os treinos há duas semanas (quem me segue no Instagram já deve ter reparado ;)) e estou super contente porque já sinto uma evolução positiva do meu corpo, agora fico curiosa por ver os resultados da segunda avaliação da composição corporal... Depois partilho por aqui...
Deixo-vos algumas fotos dos meus primeiros treinos e do estúdio.


E foi assim que iniciamos os dois um novo estilo de vida, é engraçado como pequenas (GRANDES) mudanças como esta, nos levaram a ter outros cuidados. Na alimentação também já alteramos alguns hábitos e sobre este assunto, mesmo sendo nutricionista, gosto de ouvir as dicas que nos dão no Athletica e em conjunto temos feito outras escolhas alimentares, mais saudáveis, mais variadas e acima de tudo sem fundamentalismos. Na alimentação pode haver lugar para tudo (ou quase tudo), tem é que existir bom senso e controlo. No meu Instagram já tenho partilhado algumas receitas novas que temos feito, um dia destes fica prometido um post sobre este tema aqui no blog. ;)

Já me alonguei muito mas como o melhor fica para o fim, tenho uma surpresa para vocês... Para quem está a ler este post e se por algum motivo ficou interessado em apostar mais na saúde, em conhecer esta técnica de treino e saber o seu estado físico geral, tenho todo o gosto de vos oferecer um Fitness Voucher com uma avaliação física, nutricional e prescrição de treino feita por um PT da Athletica. Se realmente gostariam de ter esta experiência enviem-me o vosso mail e (ou) contacto telefónico para o meu mail (anarita.moreira@gmail.com) ou se preferirem deixem aqui como comentário. Entretanto envio-vos os Fitness Vouchers. Gostaram? Não deixem para amanhã o que podem começar a melhorar já hoje... :)



domingo, 24 de maio de 2015

L de look da Rita * 78 - Color Power (L for Rita´s Look * 78)

Hoje mostro-vos um look com todo o poder das cores! Forte, luminoso, alegre, arrojado e provavelmente pouco consensual... Mas por vezes sabe bem arriscar. Eu adorei esta conjugação.  E vocês? ;)

Fotos: André M.
Jeans - Zara | Top - Bimba y Lola | Sandálias/Sandals - Primark | Carteira/Bag - Bimba y Lola (Outlet) | Brincos/Earings - Parfois | Relógio/Watch - Michael Kors

sexta-feira, 22 de maio de 2015

L de Look da Rita * 77 - Hippie Chic By Rita e Francisca (L for Rita´s Look * 77)

Hoje mostro-vos mais um matchy-matchy mãe e filha. :) Este look teve um propósito... No dia 10 de Maio fomos a um concerto para bebés (organizado pela Gimnográvida - ontem partilhei este momento na página de Facebook do R de Rita) e como a ocasião era especial (ainda para celebrar o Dia da Mãe) desafiaram todas as mamãs para irem a combinar com os seus rebentos. O nosso resultado foi este... Quis fugir das combinações mais prováveis e tirei esta túnica do baú (já nem me lembro de onde é) para combinar com a T-shirt da Francisca. Fomos assim numa onda meia hippie chic.
Eu acho que ficou muito giro! E vocês gostaram? ;)

Rita: Túnica - antiga | Jeans - Levi's | Botins - Zara | Colar comprido e anel - COS | Pulseira - Primark 
Francisca: T-shirt - Mango Kids (New Collection) |  Alpargatas - H&M (New Collection)

terça-feira, 19 de maio de 2015

N de Novo * 52 - Miminhos para a Mamã (N for New * 52)

Hoje deixo-vos com alguns miminhos para a mamã :)

Este primeiro conjunto foi uma prenda do meu maridão do nosso aniversário de namoro. Adorei a surpresa.

Mango (New Collection)

Estas duas peças foram amor à primeira vista. A saia comprei-a para usar no jantar do nosso aniversário de namoro (o primeiro a dois, depois da pimpolha nascer e que já viram aqui) e a blusa é simplesmente linda.

H&M (New Collection)

A carteira foi o resultado de entrar na Bimba e Lola e não resistir a este modelo com uma promoção fantástica para o Dia da Mãe...

Bimba y Lola (Outlet)

Para quem estava com saudades do Tobias aqui está ele... Adorou estes trapinhos ;)
É quase impossível entrar na Primark e não trazer nada!!

Primark (New Collection)

Por fim uns acessórios na onda do "Keep it simple" - quem tem bebés deve compreender-me :)

H&M (New Collection)

Gostaram? ;)

segunda-feira, 18 de maio de 2015

F de Francisca * 5 - As Nossas Aulas de Recuperação Pós-Parto

Quando a Francisca fez 2 meses começamos as duas as nossas aulas de Recuperação Pós-Parto na Gimnográvida. É uma atividade que recomendo a todas as recém mamãs, quer gostem, ou não de exercício. É MUITO mais do que fazer ginástica. 
Com a gravidez, mesmo que tenhamos cuidado com a engorda (eu tive qb - não andei a contar calorias e ainda engordei uns 15 quilos) o nosso corpo transforma-se e principalmente na zona abdominal e períneo os músculos sofrem uma carga extrema. Depois do nascimento estes músculos deveriam ter um "tratamento especial", mas não devemos (nem podemos) começar logo a fazer abdominais à maluca, nem exercício sem controlo. Nesta fase, todas as mamãs deveriam ser avaliadas por um profissional da área. E foi assim que conhecemos a Diana... ;) A Diana é a fisioterapeuta da Gimnográvida, especialista na área de recuperação pós parto e tem um dom para lidar com os bebés, a Francisca que o diga... :)
Estas aulas podem ser frequentadas depois de um mês do parto e começam com uma avaliação dos músculos abdominais e do períneo, a partir daí e dependendo dos objetivos de cada mamã é desenvolvido um plano individual de exercícios que vão evoluindo ao longo do tempo. Mas como disse no início, estas aulas vão muito mais além da ginástica propriamente dita, a melhor parte é que podemos levar os nossos bebés para interagirem connosco, com outros bebés, com outras mamãs e conhecerem todo um novo Mundo de bolas, pesos, fitas, espelhos...  Não temos que nos preocupar com horas de mamar porque podemos fazer tudo in loco e em condições próprias. E mesmo em dias em que a má disposição dos nossos bebés ganhe a Diana e a Andreia conseguem dar sempre uma ajuda para conseguirmos continuar os exercícios.
A minha experiência não podia ter sido melhor. Estas aulas não só me ajudaram nos condicionantes da gravidez, como também no meu "calcanhar de Aquiles" (que no meu caso está no pescoço e costas). ;) E com uma bebé que já chega aos 7 Kg, bem que estas zonas precisam de ser trabalhadas. Mas a delícia é ver a felicidade da Francisca a olhar para a mãe, a fitar-se a ela própria no espelho, a ver os outros bebés e mamãs, a ouvir a Diana e a desafiá-la a brincar com ela... Aqui as fotos falam por si... Mas não pensem que os bebés escapam, de vez em quando também são eles a fazerem ginástica :)

Acreditem, faz-nos bem ao corpo e à mente.


Fotos: Diana (Obrigada) ;)

domingo, 10 de maio de 2015

L de Look da Rita * 76 - Folk Dress (L for Rita´s Look * 76)

Já que esta semana as temperaturas prometem subir achei bem partilhar com vocês estas fotos do ano passado (continuo a ir ao baú). ;)
Este look faz-me viajar nas inspirações folk, tons terra bem marcantes, estampado campestre no vestido e botas de camurça a dar mais força a esta tendência. E embora não tenha abusado muito nos acessórios, também acho que estão em sintonia com as influências étnicas e artesanais deste estilo.

Espero que gostem ;)
Bom início de semana


Fotos: André M.
Vestido/Dress - Lefties | Casaco/Cardigan - Zara | Carteira/Bag - Massimo Dutti | Botas/Boots - Max |  Colar/Necklace - Mango | Pulseira/Bracelet - Primark | Anel/Ring - Pedra Dura